舞蹈家协会第四版中国舞考级第09级（1.48G超清视频）

舞蹈家协会第四版中国舞考级第 09 级的内容介绍：

《follow me》跳跃练习

• 训练目的：进一步训练和提高跳跃能力。
• 主要动作：
  • 吸跳步：动力腿绷脚吸至主力腿膝盖旁，主力腿原地起跳一次。
  • 吸踢跳：动力腿经过绷脚吸腿，然后向前快速弹踢至 45°，主力腿立半脚尖原地起跳一次。
  • 旁踵步跳：以右为例，双脚同时起跳分开，移重心到右脚，右腿屈膝半蹲，左腿勾脚向 7 点方向直膝伸出，脚后跟点地。
  • 暖洋洋：双手经体前握拳小臂重叠右上左下，一拍打开至体旁，扩指手型，肘收至肋骨两侧，小臂微向上。小臂上下交替摆动，身体和胯左右扭动。
  • 飞呀飞：双手经体前握拳小臂重叠右上左下，一拍打开至体旁，手型扩指，肘收至肋骨两侧，小臂微向上。双手从旁经过正上位扩指抖手落至胯旁。身体和胯左右扭动。
  • 打招呼：向前时，左脚向前上步至前弓步，双腿微屈，左手叉腰，右小臂折回 90 度，与头同高，扩指摆手；向旁和向上同理，方向不同而已。
• 教育意义：将时尚动感的音乐与欢快活泼的跳跃练习相结合，释放孩子们的情感，向他们传递积极向上的正能量。

《留连戏蝶》手眼练习

• 训练目的：古典舞手眼练习和花邦步练习。
• 主要动作：
  • 单指手眼练习：手型兰花指，空心拳食指伸出，无名指与小指微翘，贴于前一个手指上。位置在二点斜上、一点斜下、八点斜上，八点斜下、一点斜上、二点斜下等，要求眼随手动，一拍到位，手腕经过松到点，不能僵。
  • 单指下弧线手眼练习：手型兰花指，由二点平位提腕经下弧线至八点斜上，手指指腹发力划出下弧线，眼随手动。
  • 单指回头手眼练习：左手兰花指于八点斜上不动，回头看右斜下方，一拍回头看至手指指尖方向，同时放神。
  • 花绑步：正步位，大腿和膝盖轻靠，膝盖微屈，双脚半脚尖细碎的移动，身体不能晃动不能有起伏，跟的脚要快。
  • 大家闺秀舞姿：左前踏步蹲，身体向右前做冲，出右腮。双手三指扣在一起，左上右下于左胯前。
  • 微撩罗裙：双手兰花掌，双手从身体两旁经过旁平位到头顶正上位对腕，同时左腿小腿向旁勾脚踢起，似踢裙，右腿直立，左倾头。双手停至旁斜下位，左斜前踵步，右腿半蹲，右倾头。
  • 小闪腰拾花：左斜前踵步基础上，左脚向二点方向探出，身体后仰，目视一点。快速向二点上步至正步位，身体前倾，右手向二点斜下似拾花，左手后斜上位。
  • 戴花：左前踏步蹲，身体微向左后靠。右手兰花掌放于右腮旁，左手手背朝上指尖托于右手肘下。
  • 扑蝶：掌型手微屈，双手于体前相合，似蝴蝶被捕捉于手心中，右上左下。屈膝半蹲，身体前倾，眼视手。
• 教育意义：通过学习古典舞的手眼练习，用手眼配合的动作、运动轨迹以及节奏处理强化眼睛的聚放收含等能力，为更为了解身韵中形神劲律之 “神” 的多样表现形式打下基础。同时，组合中的花邦步，丰富了古典舞步伐部分的训练内容。

《相思》呼吸练习

• 训练目的：强化提沉气息练习与云手的开范。
• 主要动作：
  • 沉：由尾椎、腰椎、胸椎、肩、头依次下沉至身体完全放松含回，同时气息慢慢吐气，视线慢慢收神随头向下。
  • 提：由尾椎、腰椎、胸椎、肩、头依次上提至上身完全直立，同时配合气息提气，视线随头抬起放神。
  • 云手：以右为例，1. 双手兰花手型，左手躯臂收于体前，右手旁平位，身体经含向右旁提；2. 送左后背左手向 2 点斜上送出至拧仰；3. 身体继续画平圆双手打开至仰；4. 送右后背至反面拧仰右手向 8 点斜上送；5. 最后身体经左旁提收至含胸，右手屈臂收于体前，左手经头顶盖下，头与视线随动 。
  • 旁提：以右为例，身体由直立向左拧身的同时，左肋向斜上提起，右肋放松，身体像一轮弯月，头向右做枕头，视线看 2 点斜下方。
• 教育意义：通过组合的诗词背景，以物寄情，感受气韵相统一的审美特点，使人能够在浮躁中恪守住一份心灵的宁静。

《小船谣》古典舞表演组合

• 训练目的：运用古典舞的题材，将戏剧中的一些基础表演和知识融入到舞蹈课堂中。
• 主要动作：
  • 圆场步：双脚交替向前或向后移动，步伐较小且快速，脚跟先着地再踏实脚掌，身体平稳，似在小船上行走。
  • 摇船桨：双手模拟摇船桨的动作，通过手臂的屈伸、转动，表现出划船的情景和力度感。
  • 裙摆翩翩：身体微微晃动，裙摆随之飘动，强调身体的韵律感和姿态的优美，展现出小船在水中前行时的轻盈与灵动。
  • 小船儿摇：可能是一种身体的摆动或舞步的配合，表现出小船在水中摇晃的感觉，增加舞蹈的情景性和趣味性。
  • 水中倒影 1：通过身体的姿态和动作，模仿水中倒影的形态，可能包括身体的弯曲、手臂的伸展等，营造出一种如诗如画的意境。
  • 水中倒影 2：与水中倒影 1 类似，但动作可能会有所变化或更加细腻，进一步深化水中倒影的形象，增强舞蹈的艺术表现力。
• 教育意义：了解高级别表演训练的方法和重点，通过情景、故事情节来体验表演的过程，学会用肢体和面部表情表达出人物丰富细腻的情感。

《花帽》维吾尔族舞

• 训练目的：维吾尔族风格性组合的学习。
• 主要动作：
  • 花型手：手指自然伸展，大拇指与食指相贴，其余三指微微弯曲，形似花朵，是维吾尔族舞蹈中常见的手型之一，具有独特的民族风格。
  • 绕腕：手腕灵活地转动，带动手掌和手指的摆动，通常与其他动作配合，增加舞蹈的韵味和美感。
  • 遮羞手：一种具有维吾尔族文化特色的手势动作，通过手部的遮挡动作，表现出维吾尔族女性的羞涩和含蓄之美。
  • 三步一抬：右脚起步，每走三步做一次抬腿动作，抬腿时膝盖伸直，小腿向上抬起，同时身体微微摆动，步伐轻快而富有节奏感。
  • 平步：双脚平稳地向前或向后移动，步伐均匀，身体保持正直，是维吾尔族舞蹈中常用的基本步伐之一，展现出维吾尔族舞蹈的端庄与大方。
  • 击掌：双手在身体前方或上方相互击掌，击掌时动作干脆利落，声音响亮，增强舞蹈的欢快氛围和节奏感。
  • 夏克：可能是指维吾尔族舞蹈中的一种特定动作或节奏型，具体动作需根据教材中的详细讲解和示范来确定，它体现了维吾尔族舞蹈的独特风格和文化内涵。
• 教育意义：了解维吾尔族的民族文化，建立团结民族一家亲的意识。

《故乡的草原》蒙古族舞

• 训练目的：蒙古族舞蹈，训练柔臂的运动路线和胸背的灵活性。
• 主要动作：
  • 单柔臂：以肩为轴，手臂由肩部开始，依次经过大臂、小臂、手腕、手指的延伸，做波浪形的摆动，动作要连贯、柔和、流畅，展现出蒙古族舞蹈的舒展与大气。
  • 双柔臂：双手同时进行柔臂动作，动作协调一致，通过双臂的舞动，表现出蒙古族人民对草原的热爱和对生活的赞美之情。
  • 软手：手指自然放松，手掌柔软地屈伸，从手指尖开始逐渐传递到手腕、小臂、大臂，使整个手臂呈现出一种柔软而富有弹性的状态，体现出蒙古族舞蹈的细腻情感和独特韵味。
  • 胸背：通过胸部和背部的起伏、收缩，配合呼吸，展现出蒙古族舞蹈中身体的韵律感和力量感，表现出蒙古族人民的豪放与坚韧。
  • 大雁舞姿：模仿大雁飞翔的姿态，身体微微前倾，双臂伸展向斜上方，手指并拢，形似大雁的翅膀，通过身体的姿态和手臂的动作，表现出大雁在草原天空中翱翔的自由与壮美，寓意着蒙古族人民对自由和美好生活的向往。
• 教育意义：进一步了解蒙古族人民的生活习性和蒙古族舞蹈的风格特点。

《拿波里》芭蕾性格舞

• 训练目的：初步认识古典芭蕾性格舞蹈的风格性。
• 主要动作及规格：
  • Sur le cou-de-pied（库德 po lie 耶）：前 cou-de-pied 是一只脚外开地点在另一只脚的踝骨上；后 cou-de-pied 则是保持前 cou-de-pied 的样子，放在后面脚腕最细的地方，两个脚腕最细的地方交叉，动作腿的脚跟在后面贴住支撑腿的踝骨，注意脚的小拇指始终外开向上翘。
  • Pas jeté（ba re dei）：本意为 “抛、扔”，是单起单落的跳，在此组合中做的是向前移动位置的 Pas jeté 。Ta - 左脚 jeté 往前跳出移动位置；1 - 左脚落地 plié，右脚放后 cou-de-pied 。
  • Pas de bourrée（巴滴 ber rui）：有连接、辅助、结束等多种用途，从一个动作过度到另一个动作，从一个方向换到另一个方向，在此组合里做的是直腿的 Pas de bourrée 。1 - 左脚向 2 点方向半蹲，右脚后 Cou-de-pied，双手在三位基础上向两旁斜上打开；2 - 右脚落五位，半脚尖伸直；Da - 左脚向旁迈重心移到左脚上；3 - 右脚向 8 点方向半蹲，左脚后 Cou-de-pied，双手在三位基础上向两旁斜上打开；4 - 左脚 plié，右腿伸腿绷脚向旁伸出。
  • Pas emboîté（昂不 rui dei）：本义为 “跟踪”，指后脚上步跟前脚的小跳，是两脚交换的跳。1-2 plié，右腿屈膝，左脚向前点地伸腿绷直，左脚尖与支撑脚脚尖成一直线，双腿稍稍交叉，往上跳起；3-4 右腿往前伸直，左腿半弯曲，与地板和支撑腿相距不远，双腿稍稍交叉，强调直腿换脚。
• 教育意义：通过学习古典芭蕾性格舞蹈，了解不同的世界文化，通过交响乐的熏陶，提高艺术审美力 。