舞蹈家协会第四版中国舞考级第01级视频+音乐MP3（444M标清视频）

中国舞蹈家协会第四版中国舞考级第一级的内容包括3：

热身：健康快乐每一秒。训练目的是运动前热身，其作用包括提升肌肉温度、提高柔韧性、降低肌肉等组织的粘滞性、提高心率和血液循环、增加柔韧性和动态活动度以及提高神经肌肉效率。需要注意的是，动作顺序应从易到难，幅度由小到大，跳跃动作落地要充分控制。主要动作及规格涵盖了头部、肩膀、腰部、胯部、膝踝等部位的训练。组合动作与顺序节奏为：正步位站立，双手自然放于体侧，原地抬踏步并屈肘摆臂，然后进行头部、肩部、腰部、胯部的动作，最后踏步立定双手叉腰。
勾绷脚练习：我们大家做的好。训练目的是练习坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。主要动作及规格有双吸坐、插腰手位、正步位绷脚伸坐、双勾脚、双绷脚、扩指、坐压前腿、招手。组合动作与顺序节奏为：双吸坐插腰手位，双手胸前鼓掌，然后进行双勾脚、正步位绷脚伸坐等动作。
扩指练习：小手拍拍。训练目的是训练扩指手型及手的灵活性。主要动作及规格有扩指、手臂的方位、抖手。组合动作与顺序节奏为：两人相对，双手旁按手位，双手胸前拍手，然后进行双手旁按手位、双手扩指、双手抖手等动作。
头部练习：我勇敢。训练目的是训练头部的运动、点头与摇头。主要动作及规格有低头、仰头、点头、摇头。组合动作与顺序节奏为：两人相对，双手旁按手位，双手胸前拍手，然后进行双手旁按手位、双手扩指、双手抖手等动作。
腿的柔韧练习：爷爷亲奶奶亲。训练目的是训练腿的柔韧性。主要动作及规格有压腿、前压腿、旁压腿。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面坐，双手旁按手位，双腿伸直，双脚并拢，然后进行压腿、前压腿、旁压腿等动作。
胯的练习：小猫咪。训练目的是训练胯的柔韧性。主要动作及规格有对脚盘坐压胯、旁开腿压胯。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面坐，双手旁按手位，双腿伸直，双脚并拢，然后进行对脚盘坐压胯、旁开腿压胯等动作。
手的方位练习：小雪花。训练目的是训练手的方位。主要动作及规格有双手旁按手位、双手斜上位、双手斜下位、双手旁平位、双手斜上位、双手斜下位。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面站，双手旁按手位，然后进行双手斜上位、双手斜下位、双手旁平位等动作。
节奏练习：大鼓小鼓。训练目的是训练节奏。主要动作及规格有握拳、敲击鼓面、鼓点。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面站，双手握拳，然后进行敲击鼓面、鼓点等动作。
身体认知练习：碰碰身体。训练目的是训练身体认知。主要动作及规格有头、肩、胸、腰、胯、膝、踝。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面站，双手握拳，然后进行敲击鼓面、鼓点等动作。
方位练习：过马路。训练目的是训练方位。主要动作及规格有红灯、绿灯、黄灯、过马路。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面站，双手握拳，然后进行敲击鼓面、鼓点等动作。
再见曲：美丽的夜晚。训练目的是训练再见曲。主要动作及规格有挥手、再见。组合动作与顺序节奏为：两人一组，面对面站，双手握拳，然后进行敲击鼓面、鼓点等动作


资源树：舞 蹈 家 协 会 第 四 版 中 国 舞 考 级 第 01级（444M标清视频） [ 443.83MB ]
┃    ┣━━  0 0 热 身 操 健 康 快 乐 每 一 秒 .mp4 [ 14.09MB ]
┃    ┣━━  0 1 . 《 我 们 大 家 做 的 好 》 勾 绷 脚 练 习 .mp4 [ 26.27MB ]
┃    ┣━━  0 2 . 《 小 手 拍 拍 》 扩 指 练 习 .mp4 [ 29.46MB ]
┃    ┣━━  0 3 . 《 我 勇 敢 》 头 部 练 习.mp4 [ 23.31MB ]
┃    ┣━━  0 4 . 《 爷 爷 亲 奶 奶 亲 》 腿 的 柔 韧 练 习 .mp4 [ 33.98MB ]
┃    ┣━━  0 5 . 《 小 猫 咪 》 胯 的 练 习.mp4 [ 35.70MB ]
┃    ┣━━  0 6 . 《 小 雪 花 》 手 的 方 位 练 习.mp4 [ 29.86MB ]
┃    ┣━━  0 7 . 《 大 鼓 小 鼓 》 节 奏 练 习 .mp4 [ 33.06MB ]
┃    ┣━━  0 8 . 《 碰 碰 身 体 》 身 体 认 知 练 习 （ 选 学 组 合 ） .mp4 [ 96.95MB ]
┃    ┣━━  0 9 . 《 过 马 路 》 方 位 练 习.mp4 [ 42.44MB ]
┃    ┣━━  1 0 . 《 美 丽 的 夜 晚 》 再 见 曲 （ 选 学 组 合 ） .mp4 [ 40.96MB ]
┃    ┣━━  0 0 健 康 快 乐 每 一 秒 .mp3 [ 3.54MB ]
┃    ┣━━  0 1 . 《 我 们 大 家 做 的 好 》 勾 绷 脚 练 习 .mp3 [ 820.02kB ]
┃    ┣━━  0 2 . 《 小 手 拍 拍 》 扩 指 练 习 .mp3 [ 2.81MB ]
┃    ┣━━  0 3 . 《 我 勇 敢 》 头 部 练 习.mp3 [ 2.24MB ]
┃    ┣━━  0 4 . 《 爷 爷 亲 奶 奶 亲 》 腿 的 柔 韧 练 习 .mp3 [ 3.21MB ]
┃    ┣━━  0 5 . 《 小 猫 咪 》 胯 的 练 习.mp3 [ 3.30MB ]
┃    ┣━━  0 6 . 《 小 雪 花 》 手 的 方 位 练 习.mp3 [ 2.82MB ]
┃    ┣━━  0 7 . 《 大 鼓 小 鼓 》 节 奏 练 习 .mp3 [ 3.05MB ]
┃    ┣━━  0 8 . 《 碰 碰 身 体 》 身 体 认 知 练 习 （ 选 学 组 合 ） .mp3 [ 8.45MB ]
┃    ┣━━  0 9 . 《 过 马 路 》 方 位 练 习.mp3 [ 3.81MB ]
┃    ┣━━  1 0 . 《 美 丽 的 夜 晚 》 再 见 曲 （ 选 学 组 合 ） .mp3 [ 3.71MB ]

1.本文部分内容转载自其它媒体，但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
2.若您需要商业运营或用于其他商业活动，请您购买正版授权并合法使用。
3.如果本站有侵犯、不妥之处的资源，请在网站右方客服联系我们。将会第一时间解决！
4.本站所有内容均由互联网收集整理、网友上传，仅供大家参考、学习，不存在任何商业目的与商业用途。
5.本站提供的所有资源仅供参考学习使用，版权归原著所有，禁止下载本站资源参与商业和非法行为。
标准网 » 舞蹈家协会第四版中国舞考级第01级视频+音乐MP3（444M标清视频）